Iedereen ademt, maar er zijn maar weinig mensen die het goed doen. Zo’n 80% van de mensen ademt (onbewust) verkeerd en heeft geen idee van de grote invloed op hun lichaam. Daarom lees je in dit artikel meer over waar jouw ademhaling allemaal invloed op heeft in je lichaam.
INVLOED ADEMHALING
Je kan weken zonder voeding, dagen zonder water en maar een paar minuten zonder zuurstof. Zo belangrijk is zuurstof dus. Een goede ademhaling is letterlijk van levensbelang en heeft enorm veel effect op je gezondheid. Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat:
– je genoeg zuurstof binnen krijgt
– er voldoende kooldioxide in je lichaam blijft
– je autonome zenuwstelsel in balans is
– je hart minder hard hoeft te werken
– lymfe goed door je lymfestelsel stroomt
Zuurstof
Zuurstof is van levensbelang, zonder zuurstof kun je niet leven. Te weinig zuurstof creëert een tekort aan energie in je lichaam, met schade als gevolg. (ziekten)
Kooldioxide
Kooldioxide is een afvalproduct van de energieproductie in je lichaamscellen. Je bent als het ware een wandelende kooldioxidefabriek. Daarnaast heeft kooldioxide nog meerdere functies in je lichaam, zoals:
– kooldioxide zorgt ervoor dat zuurstof opgenomen kan worden in je lichaamscellen
– kooldioxide zorgt voor verwijding van je bloedvaten, luchtwegen en bronchiën
– kooldioxide heeft een ontspannende werking op je lichaam
– kooldioxide regelt de pH van je bloed samen met bicarbonaat
– kooldioxide is een bestandsdeel van bicarbonaat *
* Bicarbonaat regelt de pH van je hele lichaam. Waardoor hormonen, enzymen, neurotransmitters, proteïnen en antilichamen goed hun werk kunnen doen.
Autonome zenuwstelsel
Je ademhaling heeft ook invloed op je autonome zenuwstelsel. Wat is je autonome zenuwstelsel? Het is dat gedeelte van je zenuwstelsel waar je in principe geen invloed op hebt. Er vallen onder andere onder: je hart, je spijsvertering, stofwisseling, aanmaak van hormonen, bloedsomloop, bloeddruk en je ademhaling. Allemaal dingen waar je niet over na moet denken, die altijd vanzelf doorgaan. Of je nu slaapt of wakker bent. Hardloopt of stil zit. Wat je ook doet, het gaat altijd door, in ieder geval zo lang je leeft.
Nu is je ademhaling iets aparts. Je ademhaling werkt autonoom EN je kunt je ademhaling bewust beïnvloeden. Over het algemeen zal je automatisch ademen, dus zonder erbij stil te staan. Maar, anders dan bij je hart, spijsvertering, stofwisseling etc., kun je jouw ademhaling ook bewust beïnvloeden. Door er bijvoorbeeld voor te kiezen om sneller of langzamer te gaan ademen of je adem even in te houden. Via de manier waarop je ademt, beïnvloed je alle andere onderdelen van je autonome zenuwstelsel, zoals je hart, spijsvertering, stofwisseling, etc.
Hart
Een goede ademhaling ondersteunt je hart met het rondpompen van je bloed. Je hart hoeft zo minder hard te werken.
Lymfestelsel
Je lymfestelsel is het rioolsysteem van je lichaam. Het heeft geen eigen pomp, je ademhaling dient als pomp voor je lymfestelsel. Een goedwerkend lymfestelsel is vooral afhankelijk van een goede ademhaling. Lymfevloeistof dient door spierbewegingen getransporteerd te worden en je diafragma (belangrijkste ademhalingsspier) heeft hier de grootste invloed op.
CONCLUSIE
Dit is in het kort aangegeven waar je ademhaling allemaal effect op heeft.
Je ademhaling is meer dan alleen een hap lucht naar binnen werken en weer uitblazen. De manier waarop je die hap lucht naar binnen werkt en weer uitblaast, heeft ontzettend veel invloed op al het bovengenoemde. En daarom noemen wij je ademhaling ook wel de fundering van je leven. Zorg ervoor dat, iets wat je 20.000 keer per dag doet, dat je dat goed doet.