Selecteer een pagina

BEWUST ADEMEN

WAT IS BEWUST ADEMEN?

Bewust Ademen gaat over het doelgericht aanleren van gezonde ademhalingsgewoonten. Vanuit een diep besef dat je ademhaling een enorme impact heeft op je mentale en lichamelijke welzijn.

WAAROM BEWUST ADEMEN?

De kwaliteit van je gezondheid wordt in zeer sterke mate bepaald door de kwaliteit van je ademhaling. Precies daarom hoort het bewust gezond leren ademen onlosmakelijk bij het verbeteren van je gezondheid.

HET PROGRAMMA

Het Bewust Ademen Programma helpt je op een eenvoudige en praktische manier met het aanleren van gezonde ademhalingsgewoonten. Waardoor je eindelijk het leven kunt gaan leven waar je al zo lang naar verlangt!

De kwaliteit van je ademhaling bepaalt de kwaliteit van je gezondheid.

HOE GAAT HET ECHT MET JOU?

 

HEB JE LAST VAN JE LUCHTWEGEN EN SNAK JE NAAR MEER ADEM?

IS JE BLOEDDRUK TE HOOG EN JE HART GEJAAGD?

BEHEERST EEN GEBREK AAN ENERGIE EN VITALITEIT JOUW LEVEN?

VOEL JE JEZELF GESTREST EN SNAK JE NAAR INNERLIJKE RUST?

GA JE GEBUKT ONDER ANGSTEN, EMOTIES EN NEERSLACHTIGHEID?

WORD JE DOODMOE VAN DE KWALITEIT VAN JOUW NACHTRUST?

ONTBREEKT HET JE AAN KRACHT, FOCUS EN UITHOUDINGSVERMOGEN?

WORSTEL JE MET CHRONISCHE PIJNEN EN ONTSTEKINGEN?

ZIT JOUW PERSOONLIJKE ONWIKKELING OP EEN DOOD SPOOR?

HEBBEN JOUW TANDEN WEINIG RUIMTE EN GROEIEN ZE SCHEEF?

VERLIES JE KEER OP KEER HET GEVECHT TEGEN DE KILO’S?

IS JOUW WEERSTAND VERZWAKT EN VOEL JE JEZELF VAAK ZIEK?

LEER BEWUST ADEMEN!

Hoeveel tijd, geld en energie heb jij al gestoken in je zoektocht naar het verbeteren van je gezondheid, energie, slaap, uiterlijk, gewicht en fitheid? En wat heeft het je uiteindelijk opgeleverd?

Het goede nieuws is dat je eindelijk kunt stoppen met zoeken. Want je ademhaling is jouw sleutel tot succes.

HOE ZOU HET ZIJN OM JEZELF BLIJVEND GOED TE VOELEN, ZOWEL MENTAAL ALS FYSIEK?

WAT BEWUST ADEMEN ALLEMAAL VOOR JE KAN DOEN:

 

VERBETERING VAN LUCHTWEGPROBLEMEN

STERKER HART EN BLOEDVATEN

MEER ENERGIE EN VITALITEIT

EEN ONTSPANNEN EN KALM BREIN

MINDER ZORGEN EN PIEKEREN

BETER SLAPEN EN HERSTELLEN

BETER UITHOUDINGSVERMOGEN

MINDER PIJN EN KLACHTEN

MEER PERSOONLIJKE GROEI

RECHTERE TANDEN EN KIEZEN

MAKKELIJKER AFVALLEN

STERKER IMMUUNSYSTEEM

direct resultaat

Het Bewust Ademen Programma is een praktische, resultaatgerichte èn effectieve methode om de kwaliteit van je gezondheid en leven te vergroten. Waarmee je direct resultaat merkt. En een sterke gezondheid ontwikkelt, waardoor je eindelijk het leven kunt gaan leven waar je al zo lang naar verlangt!

DE 4 PIJLERS VAN HET

BEWUST ADEMEN PROGRAMMA:

 

BEWUSTWORDING VAN JE ADEMHALING

Vrijwel elke gewenste verandering kan pas werkelijkheid worden wanneer je voldoende inzicht en bewustzijn hebt in jezelf. En om te komen waar je wilt zijn, dien je allereerst te weten waar je nu staat. Daarom bevat dit programma een aantal zeer uitgebreide vragenlijsten die je helpen om jezelf en je ademhaling beter te leren kennen.

SLAPEN MET VASTGEPLAKTE MOND

Goed slapen begint met ademhalen door je neus. Helaas slapen veel mensen met open mond, waardoor automatisch een disbalans tussen zuurstof (te veel) en koolzuurgas (te weinig) in het lichaam wordt gecreëerd. Een eenvoudige manier om ’s nachts door je neus te blijven ademen, is het afplakken van je mond met slaaptape of leukopor.

TRAINEN MET DE RELAXATOR

De Relaxator is een klein en handig hulpmiddel waarmee je jouw ademhalingsgewoonten leert verbeteren. Het helpt je een langzame, lage en ritmische ademhaling aan te leren. Daarnaast vergroot het je spierspanning in je bovenste luchtwegen en versterkt het je middenrif – je belangrijkste ademhalingsspier.

LICHAAMSBEWEGING MET GESLOTEN MOND

Een gezonde ademhaling begint in de neus, zowel tijdens rust als tijdens lichamelijke inspanning. Ademen door de mond is vrijwel altijd af te raden. Een smalle neus en moeite met neusademhaling is vaak teken van een ongezonde ademhaling. Lichaamsbeweging met gesloten mond vergroot je vermogen om door je neus te ademen.

Gevoelens komen en gaan als wolken in een winderige lucht. Bewust ademen is mijn anker.

– tHICH NHAT HANH
ademcoaching, bewust ademen is mijn anker.

HET BEWUST ADEMEN PROGRAMMA IN 7 STAPPEN:

STAP 1: DE ADEMHALINGSINDEX

De eerste stap bestaat uit het invullen van de Ademhalingsindex. Dit is een vragenlijst die je helpt om je huidige ademhalingsgewoonten beter te leren kennen. Ook geeft deze vragenlijst je een dieper inzicht in je hoe goed je luchtwegen wel of niet werken. Verder leer je het verband leggen tussen hoe je ademhaalt en schijnbaar niet-gerelateerde gezondheidsklachten zoals bv. maagproblemen.

STAP 2: WIE WIL JE ZIJN?

De tweede stap van het  programma nodigt je uit om aan de slag te gaan met de vraag, “Wie wil je zijn?”. Je identiteit, je houding, karakter en overtuigingen zijn namelijk geen zaken die in beton gegoten en onveranderbaar zijn. Wanneer je het echt wilt en doet wat ervoor nodig is, dan is het absoluut mogelijk om te veranderen. Zowel qua identiteit, houding, karakter als overtuigingen.

STAP 3: WANNEER BEN JE DEZE PERSOON?

In navolging op de tweede stap, ga je in de derde stap aan de slag met de vraag, “Hoe en wanneer ben jij deze persoon?”. Een doel dat je al denkbeeldig kunt zien, horen en vooral ook voelen, vergroot de kans op het behalen van je doel aanzienlijk. Concreet en gedetailleerd beschrijven hoe en in welke situaties  je de persoon bent die je wilt zijn, helpt je om jouw toekomstige doel daadwerkelijk te voelen en daardoor echt te maken.

STAP 4: HET TRAININGSSCHEMA

De vierde stap is de praktische stap en het hart van het programma. Vanaf nu ga je elke dag praktijkgericht aan de slag. Achtentwintig dagen aaneengesloten, ga je dagelijks trainen met de Relaxator, met actieve lichaamsbeweging met gesloten mond en met het ’s nachts tapen van je mond. Het trainingsschema gebruik je om elke dag je bevindingen en vorderingen bij te houden en op te schrijven.

STAP 5: DAGELIJKSE ADEMGEWOONTEN

Tijdens het volgen van het 28-daagse trainingsprogramma noteer je ook 1 keer per week alle situaties en emoties die een slechte ademhaling bij je uitlokten. Dit doe je met behulp van een vragenlijst. Denk bij een slechte ademhaling aan snel ademen, onregelmatig ademen, oppervlakkig ademen, je adem inhouden, luidruchtig ademen etc.

STAP 6: OPNIEUW DE ADEMHALINGSINDEX

De zesde stap volgt pas wanneer je het 28-daagse trainingsprogramma helemaal hebt afgerond. Deze stap bestaat uit het opnieuw invullen van de Ademhalingsindex. Na het invullen ga je kijken waar de verschillen zitten, in vergelijking met de Ademhalingsindex die je eerder hebt ingevuld. Je let zowel op de verschillen per vraag, als op het verschil in je totaalscore.

STAP 7: EVALUATIE VAN JEZELF

De zevende en laatste stap bestaat uit het evalueren van jezelf met behulp van een vragenlijst. Deze vragenlijst helpt je onder andere nadenken over je adembewustzijn, of dit is toegenomen en zo ja op welke manier. En het helpt je ontdekken hoe je ademhalingsgewoonten zijn veranderd en je welzijn en je gezondheid zijn verbeterd door het  programma te volgen.

5 ONLINE COACHING SESSIES

De 7 stappen van het  programma  voer je zelfstandig thuis uit. Tegelijkertijd combineren we dit stappenplan met een wekelijkse online coaching sessie met een van ons. Tijdens deze sessies inspireren en coachen wij je waar dat nodig blijkt te zijn. Ook bespreken we jouw bevindingen en voortgang en is er ruimte voor het stellen van je vragen. 

Wij  geloven in het zelf herstellend vermogen van het menselijk lichaam. Ongeacht of je nu jong of oud, gezond of ziek bent.

 

Wij geloven ook dat dit zelf herstellend vermogen alleen onder de juiste omstandigheden goed kan werken. Te beginnen met een bewust gezonde ademhaling.

– Wim en Jeanet Heuseveldt

WAT IS JOUW INVESTERING?

Het Bewust Ademen Programma is een kwalitatieve investering in jezelf en in jouw gezondheid. De investering voor dit levensveranderende programma (t.w.v. €9000,=) is nu geen €699,= maar €450,=.

Dit betekent dat je met dit programma -op jaarbasis- in jezelf en je gezondheid investeert voor een bedrag van slechts €1,28 per dag!

Als je nagaat dat mensen met dit programma hun lichamelijke en geestelijke gezondheid op elk aspect aanzienlijk verbeteren, meer energie krijgen, beter slapen, meer ontspannen en persoonlijk groeien, dan is dit wellicht je beste investering ooit.

Hoeveel ben je bereid te investeren in jezelf? Hoeveel aandacht, tijd en geld vind jij jezelf en jouw gezondheid waard? En wat ben je bereid daarvoor te doen en te laten?

Wanneer jij toe bent aan een levensveranderende investering, maak dan nu een afspraak met ons! It is up to you!

Afspraakformulier

Het Bewust Ademen Programma geeft je de kans om de kwaliteit van je gezondheid in 28 dagen te verbeteren. Grijp jij deze kans? Vul dan nu je gegevens in en wij nemen contact met je op.